فرار از یک خانه بدرفتاری یک تصمیم جدی است که نباید به راحتی گرفته شود. مهم است که در طول فرآیند ایمنی و رفاه خود را در اولویت قرار دهید. در اینجا یک راهنمای جامع شامل 12 مرحله و 32 نکته برای کمک به شما در برنامه ریزی و اجرای یک فرار امن از یک خانه بدرفتاری آمده است:

مرحله 1: وضعیت خود را ارزیابی کنید

1. آزار را بشناسید: نشانه‌های سوء استفاده از جمله آزار جسمی، عاطفی، کلامی یا جنسی را شناسایی و تأیید کنید.
2. شواهد مستند: حوادثی مانند عکس‌ها، فیلم‌ها یا حساب‌های مکتوب را به‌عنوان مدرکی دال بر سوء استفاده نگهداری کنید.
3. اسناد مهم را جمع آوری کنید: اسناد ضروری مانند مدارک شناسایی، گواهی تولد، کارت تامین اجتماعی و سوابق پزشکی را جمع آوری کنید.

مرحله ۲: یک برنامه ایمنی ایجاد کنید

4. فضاهای امن را شناسایی کنید: مکان‌های امنی را که می‌توانید در صورت خطر فوری یا موقعیت‌های اضطراری به آن‌ها بروید، تعیین کنید.
5. یک شبکه پشتیبانی ایجاد کنید: با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا سازمان‌هایی که می‌توانند کمک و پشتیبانی کنند، تماس بگیرید.
6. یک کلمه رمز ایجاد کنید: یک کلمه رمز یا سیگنال مخفی با شخصی که به آن اعتماد دارید ایجاد کنید تا در صورت نیاز به کمک بدون ایجاد شک به او هشدار دهد.

مرحله 3: به دنبال کمک حرفه ای باشید

7. تماس با خطوط کمک: با خطوط کمک ملی یا سازمان‌های محلی متخصص در حمایت از افرادی که خشونت خانگی یا بدرفتاری دارند تماس بگیرید.
8. با یک مشاور صحبت کنید: از یک مشاور یا درمانگر حرفه‌ای راهنمایی بخواهید که می‌تواند به شما کمک کند تا در چالش‌های احساسی که ممکن است با آن‌ها روبرو شوید، عبور کنید.

مرحله 4: برنامه ریزی مالی

9. پول را با احتیاط پس انداز کنید: مخفیانه پس انداز پول را شروع کنید تا در صورت نیاز منابع مالی در دسترس داشته باشید.
10. باز کردن یک حساب بانکی جدید: فقط برای اطمینان از استقلال مالی، حساب بانکی جدیدی را به نام خود باز کنید.

مرحله 5: حمل و نقل ایمن

11. مسیر فرار خود را برنامه ریزی کنید: با در نظر گرفتن حمل و نقل عمومی یا افراد مورد اعتمادی که می توانند حمل و نقل را ارائه دهند، مسیرهای ایمن را برای خروج سریع و محتاطانه از خانه خود شناسایی کنید.
12. حمل و نقل لازم را دریافت کنید: در صورت امکان، وسیله نقلیه شخصی را ایمن کنید یا به یک روش حمل و نقل قابل اطمینان دسترسی داشته باشید.

مرحله ۶: طرح فرار خود را اجرا کنید

13. زمان مناسبی را انتخاب کنید: لحظه‌ای را انتخاب کنید که کمترین احتمال وجود سوءاستفاده‌گر را داشته باشد یا متوجه خروج شما شود.
14. لوازم ضروری را بسته بندی کنید: کیفی با وسایل ضروری مانند لباس، محصولات بهداشت شخصی، دارو، اسناد مهم و شماره تماس اضطراری تهیه کنید.
15. با احتیاط ترک کنید: بی سر و صدا بدون جلب توجه به خود حرکت کنید تا شانس فرار موفق را افزایش دهید.

نکاتی برای فرار از خانه بدرفتاری:

1. ایمنی خود را در اولویت قرار دهید: همیشه ایمنی و رفاه خود را در طول فرآیند در اولویت قرار دهید.
2. به غریزه خود اعتماد کنید: به شهود خود گوش دهید و بر اساس آنچه برای شما امن‌تر است، تصمیم بگیرید.
3. در ارتباط بمانید: ارتباط خود را با افراد قابل اعتمادی که می توانند در طول فرار شما پشتیبانی و کمک کنند، حفظ کنید.
4. حفاظت قانونی را در نظر بگیرید: برای درک حقوق خود و بررسی گزینه‌هایی مانند دستورات بازدارنده یا دستورات حفاظتی، از مشاوره حقوقی بخواهید.
5. اطلاعات تماس را تغییر دهید: شماره تلفن، آدرس ایمیل، و حساب‌های رسانه‌های اجتماعی را تغییر دهید تا از ردیابی سوءاستفاده‌گر جلوگیری کنید.
6. محل اقامت موقت امن: مکان‌های امنی را برای اقامت موقت پیدا کنید، مانند پناهگاه‌هایی برای بازماندگان خشونت خانگی یا خانه‌های دوستان مورد اعتماد یا اعضای خانواده.
7. به مقامات اطلاع دهید: وضعیت خود را به پلیس اطلاع دهید و هرگونه شواهدی مبنی بر سوء استفاده جمع آوری کرده اید در اختیار آنها قرار دهید.
8. ایجاد هویت جدید به صورت آنلاین: در مورد اشتراک‌گذاری اطلاعات شخصی به صورت آنلاین محتاط باشید و در صورت لزوم، حساب‌های رسانه اجتماعی جدیدی را با نام دیگری ایجاد کنید.
9. خودتان را در مورد منابع آموزش دهید: در مورد منابع موجود مانند گروه‌های پشتیبانی، خدمات مشاوره، کمک حقوقی و پناهگاه‌های اضطراری در منطقه خود تحقیق کنید.
10. خودرویی را تمرین کنیدe: در فعالیت‌هایی شرکت کنید که بهزیستی جسمی و عاطفی شما را ارتقا می‌دهند، مانند ورزش کردن، یادداشت‌های روزانه یا جستجوی درمان.
11. هوشیار بمانید: مراقب محیط اطراف خود باشید و برای اطمینان از ایمنی خود همیشه اقدامات احتیاطی انجام دهید.
12. به دنبال کمک حقوقی باشید: با یک وکیل متخصص در قانون خانواده یا خشونت خانگی مشورت کنید تا گزینه‌ها و حقوق قانونی خود را بدانید.

به یاد داشته باشید، فرار از یک خانه بدرفتاری یک فرآیند پیچیده و چالش برانگیز است. بسیار مهم است که در طول این سفر به دنبال کمک و حمایت حرفه ای باشید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. خط تماس ملی خشونت خانگی - خط تلفن ملی خشونت خانگی پشتیبانی، منابع و راهنمایی را برای افرادی که خشونت خانگی را تجربه می کنند ارائه می دهد. (منبع: www.thehotline.org)
2. RAINN (شبکه ملی تجاوز، سوء استفاده و محارم) - RAINN بزرگترین سازمان ضد خشونت جنسی در ایالات متحده است که خط کمک و منابعی را برای بازماندگان سوء استفاده ارائه می دهد. (منبع: www.rainn.org)
3. Loveisrespect - Loveisrespect اطلاعات، حمایت و حمایت از جوانانی را که با سوء استفاده از قرار ملاقات یا خشونت خانگی مواجه می‌شوند، ارائه می‌کند. (منبع: www.loveisrespect.org)

ساختن لوازم آرایشی دست ساز خود می تواند یک تجربه سرگرم کننده و مفید باشد. نه تنها می‌توانید محصولات را مطابق با ترجیحات خود سفارشی کنید، بلکه بر مواد مورد استفاده نیز کنترل دارید و از طبیعی بودن و ایمن بودن آنها برای پوست شما اطمینان حاصل می‌کنید. اگر علاقه مند به یادگیری نحوه ساخت لوازم آرایشی دست ساز هستید، در اینجا پنج مرحله برای شروع شما وجود دارد:

مرحله ۱: مواد و لوازم را جمع آوری کنید

اولین قدم در ساخت لوازم آرایشی دست ساز، جمع آوری تمام مواد و لوازم مورد نیاز است. این ممکن است بسته به نوع محصولی که می خواهید بسازید شامل روغن ها، کره ها، موم ها، اسانس ها، گیاهان دارویی، خاک رس و سایر افزودنی ها باشد. همچنین به قاشق‌های اندازه‌گیری، کاسه‌های همزن، یک دیگ دوبل یا ظرف قابل استفاده در مایکروویو، یک لیسک یا قاشق برای هم زدن و ظروف برای نگهداری محصولات نهایی نیاز دارید.

مرحله ۲: دستور غذا را انتخاب کنید

هنگامی که همه مواد و لوازم را آماده کردید، زمان آن رسیده است که دستور العملی را برای محصول آرایشی دست ساز مورد نظر خود انتخاب کنید. منابع متعددی به صورت آنلاین در دسترس هستند که دستورالعمل ها و دستورالعمل های گام به گام انواع لوازم آرایشی مانند بالم لب، کره بدن، صابون، بمب حمام و ماسک صورت را ارائه می دهند. مهم است که دستور العملی را انتخاب کنید که با سطح مهارت و علایق شما همسو باشد.

مرحله 3: مواد را اندازه گیری و ترکیب کنید

در مرحله بعد، مقدار مورد نیاز هر ماده را با توجه به دستور پختی که انتخاب کرده اید، به دقت اندازه گیری کنید. دقت در اندازه گیری ها برای اطمینان از سازگاری و اثربخشی مطلوب محصول نهایی بسیار مهم است. پس از اندازه گیری همه مواد، آنها را در یک دیگ دوبل یا ظرف مخصوص مایکروویو ترکیب کنید و به آرامی حرارت دهید تا ذوب شوند یا با هم مخلوط شوند.

مرحله 4: ترکیب و سفارشی کردن

بعد از اینکه مواد ذوب یا با هم مخلوط شدند، زمان آن است که با استفاده از لیسک یا قاشق آن ها را کاملاً مخلوط کنید. اطمینان حاصل کنید که همه مواد به خوبی با هم ترکیب شده اند تا یک مخلوط همگن به دست آید. در این مرحله می‌توانید هرگونه افزودنی اضافی مانند روغن‌های ضروری، گیاهان یا خاک رس را برای سفارشی‌سازی عطر، رنگ یا خواص محصول آرایشی دست ساز اضافه کنید.

مرحله 5: ریختن و ذخیره

پس از اینکه مخلوط به خوبی مخلوط و سفارشی شد، آن را با احتیاط در ظروف انتخابی برای نگهداری بریزید. مهم است که این مرحله را به سرعت قبل از شروع جامد شدن مخلوط انجام دهید. قبل از بستن ظروف با درب یا درپوش، اجازه دهید تا محصولات خنک و کاملاً جامد شوند. هر ظرف را با نام محصول و تاریخ ساخت آن برچسب بزنید تا از تازگی آن مطلع شوید.

پیروی از این پنج مرحله به شما کمک می کند لوازم آرایشی دست ساز خود را بسازید. به یاد داشته باشید که همیشه دستورالعمل های ایمنی را دنبال کنید، در یک محیط تمیز و سازماندهی شده کار کنید، و قبل از استفاده از هر محصول جدید روی پوست خود، تست های پچ انجام دهید.